가스라이팅 뜻 총정리 (feat. 혹시 나도 피해자!?)

가스라이팅 뜻을 전달하겠습니다. 이 게시글을 전체적으로 읽어주시면 가스라이팅 뜻을 알게 되실 겁니다. 가스라이팅 뜻이 궁금하신 분들은 가스라이팅 뜻 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 이제 아래에서 가스라이팅 뜻 설명해드리겠습니다. 가스라이팅 뜻 정성껏 설명드리겠습니다. 가스라이팅 뜻 알고 가스라이팅 피해를 조심합시다. 

 

 

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻 1938년 희곡 Gaslight에서 파생된 심리학 용어입니다. 거액의 유산을 상속받은 여인에게 접근한 한 남자가 주변 환경을 조작해 여인을 정신병자로 몰아갑니다. 가스라이팅 뜻 지속적으로 행해지는 정서적 학대행위로 타인의 상황을 교묘하게 조작하여 현실감과 판단력을 잃게 만들어 스스로를 의심하게 만드는 것입니다. 지속적으로 세뇌를 당한 피해자는 점차 자존감을 잃고 스스로를 비합리적이라고 판단해 결국 가해자에게 의존하게 됩니다. 이러한 상황이 되면 정신, 신체, 물질적 착취까지 이어질 수 있습니다. 우리 주변에서는 의외로 가스라이팅이 많이 일어납니다. 가족, 연인, 친구, 회사, 동료들과의 관계에서 본인이 가스라이팅을 당하는지?, 무심코 뱉은 말이 가스라이팅 하는 말은 아닌지? 아래에서 알려드리겠습니다.

가스라이팅 자가진단

혹시 나도 가스라이팅 당하는 걸까?

• 결국 항상 그 사람이 원하는 방식으로 일이 진행된다.
• 그 사람에게 이러한 말들을 들은 적이 있다. ( '넌 너무 예민해.', '이게 네가 무시당하는 이유야.', '비난받아도 참아야지.', '나는 그런 이야기 한 적 없어.', '너 혼자 상상한 거겠지.'
• 그 사람 행동에 대해 주변 사람들에게 자꾸 변명하게 된다.
• 그 사람을 만나기 전 자신이 잘못한 것은 없는지 점검하게 된다.
• 그 사람이 윽박지를까 봐 자꾸 거짓말을 하게 된다.
• 그 사람을 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못한다.
• '내가 너무 예민한가?' 라며 자책하고 후회하는 일이 많다.
• 간단한 결정조차 내리기 힘들다.
• 나는 쓸모없는 사람 같다.
• 내가 잘못한 것이 아닌데도 불구하고 필요 이상으로 사과를 많이 한다.

 

내가 무심코 한 말이 가스라이팅일까?

• '이게 다 네가 잘못해서 그런 거야'
• '내가 아니면 너를 감당할 수 있겠어?'
• '그러니까 네가 무시당하지. 네가 왜 무시당하는지 몰라?'
• '나를 사랑하는데 이 정도도 못해줘(못 참아줘)?'
• '그런 옷 싫다고 했잖아. 입지 마.'
• '너는 사랑해서(아껴서) 하는 말이야.'

 

가스라이팅 피해자 특징 및 단계

가스라이팅 가해자 특징

1. 상대방 탓을 합니다. (피해자에게 '네가 예민한 거야.'라는 이야기로 유별난 사람 취급을 합니다.)

2. 기억을 왜곡시킵니다. (사람이 모든 일을 선명하게 기억할 수 없다는 부분을 이용해 과거의 기억을 왜곡시킵니다.)

3. 강한 부정을 합니다. ('그런 말을 한 적이 없어.'라는 이야기 등으로 본인이 한 행동을 부정합니다.)

4. 책임을 전가합니다. ('네가 더 잘했으면 이럴 일 없었어.'. '이런 일 생길 줄 몰랐어?'라는 어법을 사용해 책임을 전가합니다.)

5. 사과를 가장해 피해를 전가합니다. (피해자가 자신의 의도를 오해했기 때문에 본인이 상처받았다며 가해자가 피해자로 둔갑합니다.)

 

가스라이팅의 3단계

불신 (당연한 사실에 상대방이 의문을 표하면 혼란스러워하며 그를 설득하려 합니다.) > 자기 방어 (피해자가 아직 본인 스스로의 감정, 생각은 있지만 비난으로 지친 상태입니다.) > 억압 (피해자의 생각, 감정이 가해자에게 예속된 상태입니다.)

 

가스라이팅 대처법

1. 가해자와 멀어지기

- 가해자의 경우 무의식적으로 가해를 인식하지 못한 채 지속적으로 가스라이팅을 할 확률이 높습니다. 멀어지기 힘든 상황인 경우 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 자세가 필요합니다.

 

2. 기록하기

- 자신이 가스라이팅을 당한다고 판단되는 경우 사진, 녹음 등 상황을 기록해 스스로의 판단력을 되찾습니다.

 

3. 자존감 키우기

- 가해자들은 대부분 피해자에 대해 본인이 더 잘 안다고 생각하여 자존감이 약한 피해자를 속이고 휘두르며 상처를 주기 때문에 자존감을 키우는 것이 필요합니다.

 

4. 다른 사람의 의견 듣기

- 이해관계가 얽혀있지 않은 제 3자의 의견을 듣고 이성적으로 생각해보는 자세가 필요합니다.

 

5. 논리적으로 생각해보기

- 대화의 분위기에 휩쓸리지 말고 나 스스로 판단하고 결정합니다.

 

6. 표현하기

- 자신의 생각을 밖으로 계속 표현해 자신의 판단력이 맞는 경험을 쌓아가며 자존감을 높입니다.

 

 

 

데일리 의견

가스라이팅 뜻 및 가스라이팅 뜻 외 정보들을 오늘 알아보았습니다. 우리는 살아가다 보면 수많은 인간관계를 맺으며 살아가는데 알게모르게 가스라이팅을 당하거나 가스라이팅을 하고 있을지 모른다고 생각합니다. 가스라이팅 뜻을 포스팅하며 느끼게 된 점은 자존감이 높을 수록 가스라이팅을 당할 확률이 적다라는 점입니다. 자존감을 높이기 위해서는 본인의 생각, 감정들을 말로 표현해가며 자신의 판단력이 맞다는 경험을 쌓아가는것이 중요한 것 같습니다. 물론 100% 다 내 판단이 맞을 수는 없지만 하나 둘 내 판단이 맞았다는 경험이 쌓이게 되면 자연스레 자존감이 상승 할 것이라고 생각합니다. 그리고 내가 혹시 내 주변에 나도 모르게 가스라이팅을 하고 있는지 확인해보고 조심하는 것도 중요하다고 생각합니다. 위에 포스팅 해놓은 가스라이팅 자가진단을 통해 자신의 주로 하는 말에 위 말들이 있는지 확인하고 있다면 조심하고 없더라도 앞으로 저런말은 주의해야겠다라고 생각하고 인간관계를 구축해 나간다면 서로서로 기분좋은 인간관계가 될 것이라고 생각합니다.

 

 

 

가스라이팅 뜻을 알려드렸습니다. 가스라이팅 뜻 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 가스라이팅 뜻 및 가스라이팅 뜻 외에 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고해보세요. 가스라이팅 뜻 및 가스라이팅 뜻 외의 정보들이 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 저에게 원천이 됩니다.